Mehr als 40 Klimmzüge

Du hast 40 Klimmzüge geknackt. Was jetzt?

Lass uns klar benennen, was du geschafft hast: Mehr als vierzig Klimmzüge bringen dich in seltene Gesellschaft. Die meisten Menschen reihen nie fünf saubere Wiederholungen aneinander, und viele, die ernsthaft trainieren, stagnieren weit vor dieser Marke. Hierher zu kommen hat Monate gekostet, wahrscheinlich Jahre, in denen du erschienen bist, obwohl es leichter gewesen wäre, es nicht zu tun. Also verweile zuallererst einen Moment dabei. Das ist eine echte Leistung, und sie ist nicht zufällig passiert.

Die ehrliche Frage auf diesem Niveau ist, was man mit all dieser Zugkraft anfangen soll, denn einfach einer immer größeren Zahl hinterherzujagen hört irgendwann auf, interessant zu sein. Die Wiederholungen 41 bis 60 hinzuzufügen baut vor allem Ausdauer auf, von der du schon reichlich hast. Der lohnendere Weg ist meist, die Herausforderung zu verändern statt sie nur zu verlängern, und es gibt ein paar Richtungen, die eine Überlegung wert sind.

Eine ist, Last hinzuzufügen. Gewicht an einem Gürtel zu hängen verwandelt deinen mühelosen Körpergewichtssatz zurück in ein paar harte Wiederholungen und öffnet eine ganz neue Progression, diesmal in Kilo statt in Wiederholungen gemessen. Eine andere ist, statt des Umfangs das Können zu verfolgen. Bewegungen wie der Archer-Klimmzug, der Typewriter, der Muscle-up und irgendwann der einarmige Klimmzug verlangen Kontrolle und Präzision, die rohe Wiederholungszahlen nicht fordern, und sie werden dich lange demütig halten.

Du kannst diese Kraft auch dem Rest deines Trainings zugutekommen lassen. Klimmzüge mit drückenden Bewegungen wie Dips und Liegestützen zu kombinieren baut einen ausgewogeneren Oberkörper auf, und sie mit Kniebeugen oder Rumpfarbeit zu verbinden rundet deine allgemeine Fitness ab. Wenn du Jahre auf die Stange fixiert warst, kann Cross-Training ins Klettern, Turnen oder eine Sportart, die Zugkraft belohnt, die Arbeit wieder frisch wirken lassen und zugleich deine hart erarbeitete Leistungsfähigkeit nutzen.

Was auch immer du wählst, die Einstellung, die dich über vierzig gebracht hat, ist hier der eigentliche Preis. Du hast bereits bewiesen, dass du dir ein hartes, langsames Ziel setzen und ohne Abkürzung darauf hinarbeiten kannst, und diese Gewohnheit überträgt sich auf so ziemlich alles. Trainiere weiter auf eine Weise, die dir Freude macht, halte deine Ausführung ehrlich, während die Bewegungen schwerer werden, und behandle diese Zahl als Meilenstein statt als Ziellinie. Die Stange läuft nicht weg, und deine Disziplin offensichtlich auch nicht. Gut gemacht, und greif weiter, sowohl nach dem nächsten Ziel als auch nach der Klimmzugstange.