26 bis 30 Klimmzüge

Klimmzüge im Weltraum

Hier ein Problem, über das man auf der Erde nie nachdenkt: Wie macht man einen Klimmzug, wenn nichts etwas wiegt? In der Umlaufbahn treiben ein Astronaut, ein Schraubenschlüssel und ein Laptop mit derselben mühelosen Leichtigkeit dahin. Greif nach einer Stange und zieh, und du schwebst einfach auf sie zu. Die Schwerkraft, genau das, wogegen ein Klimmzug arbeitet, fehlt im Grunde, was die klassische Version der Übung unmöglich macht. Und doch ist es kaum irgendwo wichtiger, im Weltraum stark zu bleiben, und dieser Widerspruch hat einige clevere Ingenieurskunst hervorgebracht.

Der Grund, warum Astronauten so ernsthaft trainieren, ist, dass die Mikrogravitation die konstante, sanfte Last entfernt, um die herum unsere Körper gebaut sind. Am Boden hält schon das bloße Stehen und Bewegen Muskeln und Knochen unter einem niedrigen Grundmaß an Belastung. Nimm das für Wochen oder Monate weg, und der Körper hat weit weniger Anlass, seine Kondition zu halten, weshalb Astronauten einer strukturierten täglichen Trainingsroutine folgen, um ihre Kraft, ihre Herz-Kreislauf-Fitness und ihre allgemeine Leistungsfähigkeit hochzuhalten. Es gibt auch einen mentalen Gewinn: Ein hartes Workout ist eine der verlässlicheren Arten, die Routine und den Stress des Lebens in einer versiegelten Dose fernab der Heimat aufzubrechen.

Da ein normaler Klimmzug nicht funktioniert, verlässt sich die Internationale Raumstation auf eine für diese Aufgabe gebaute Maschine, das Advanced Resistive Exercise Device oder ARED. Statt Körpergewicht gegen die Schwerkraft zu nutzen, erzeugt das ARED Widerstand mit Vakuumzylindern, die sich hoch- oder herunterregeln lassen, sodass ein Astronaut eine Bewegung auf jede benötigte Schwierigkeit belasten kann. Fußhalterungen fixieren ihn, denn ohne sie würde jeder harte Zug ihn einfach rückwärts durch das Modul taumeln lassen.

Mit diesem Aufbau können Astronauten Zugbewegungen ausführen, die für Klimmzüge einstehen, indem sie Griffe fassen und den Körper durch einen vollen Bewegungsumfang nach oben ziehen. Das Gerät beansprucht dieselben Rücken-, Schulter- und Armmuskeln, auf die die Übung auf der Erde abzielt, und dient zugleich als Grifftraining, was für den Umgang mit Werkzeugen bei einem Weltraumspaziergang enorm wichtig ist. Sensoren protokollieren Kraft und Wiederholungen, sodass die Crew und die Teams am Boden verfolgen können, wie sich jeder Astronaut hält.

Reibungslos ist es nicht. Astronauten brauchen Zeit, um sich daran zu gewöhnen, wie sich Bewegung ohne Schwerkraft anfühlt, die Ausrüstung verlangt regelmäßige Wartung, und in einem mit Experimenten vollgepackten Zeitplan Trainingszeit zu finden ist eine Herausforderung für sich. Dennoch sagt die Tatsache, dass Widerstandstraining es auf einen der beengtesten, teuersten Außenposten geschafft hat, den Menschen je gebaut haben, etwas darüber aus, wie hoch es geschätzt wird. Selbst in der Umlaufbahn, so scheint es, kann man das Workout nicht ausfallen lassen.