6 bis 8 Klimmzüge

Klimmzüge in den Armeen der Welt

Wenn du eine schnelle, ehrliche Einschätzung der Oberkörperkraft eines Menschen willst, reich ihm eine Stange. Das ist im Grunde die Logik, der die Streitkräfte seit über einem Jahrhundert folgen. Klimmzüge brauchen keine Ausrüstung außer etwas zum Hängen, sie lassen sich nicht vortäuschen, und sie passen sauber zu der Art von Arbeit, die Soldaten tatsächlich leisten: Ausrüstung schleppen, Mauern erklimmen, über Hindernisse klettern und das eigene Körpergewicht unter Last bewegen. Diese Kombination ist der Grund, warum die Übung im Militärtraining rund um die Welt auftaucht.

Der Reiz beruht auf mehreren Dingen zugleich. Klimmzüge bauen Kraft im Rücken, in den Schultern und Armen auf, den Muskeln, auf die sich ein Soldat stützt, wenn er einen schweren Rucksack oder einen verwundeten Kameraden trägt. Sie sind zugleich eine funktionelle Bewegung, die das Ziehen und Klettern nachahmt, das echtes Gelände verlangt. In Sätzen oder Zirkeln ausgeführt bauen sie die muskuläre Ausdauer auf, die man braucht, um weiterzuarbeiten, wenn sich eine Aufgabe in die Länge zieht. Und weil sie die ziehende Seite des Körpers trainieren, helfen sie, all das Drücken und Lasttragen auszugleichen, das das Militärleben mit sich bringt.

Die Geschichte reicht tief. Griechische und römische Soldaten trainierten mit klimmzugartigen Bewegungen an Stangen und Holzbalken, überzeugt davon, dass sich Zugkraft direkt in Kampfbereitschaft übersetze. Zur festen Gewohnheit wurde sie jedoch erst im 20. Jahrhundert, als die Weltkriege die Armeen dazu drängten, Fitnesstests zu formalisieren. Klimmzüge wurden zu einer Standardmethode, um zu beurteilen, ob ein Rekrut für die körperliche Seite des Dienstes bereit war.

Dieses Erbe ist noch heute sichtbar. In den Vereinigten Staaten legt jede Teilstreitkraft ihre eigenen Standards fest; das Marine Corps etwa hat von männlichen Marines historisch eine Mindestzahl an Klimmzügen verlangt und dabei den Flexed-Arm-Hang als Alternative angeboten. Die British Army bindet sie in ihre Fitnessbeurteilungen ein, und Streitkräfte wie die Israel Defense Forces und die russischen Streitkräfte verwenden Klimmzugstandards, die je nach Rolle, Alter und Einheit variieren. Anforderungen verschieben sich im Lauf der Zeit und zwischen Ländern, sodass die konkreten Zahlen am besten anhand der aktuellen Standards überprüft und nicht angenommen werden.

Auch die Trainingsmethoden entwickeln sich weiter. Soldaten legen Gewichtswesten oder Rucksäcke an, um die Schwierigkeit zu erhöhen, rotieren durch Griffe in der Breite, im engen Griff und andere Varianten und absolvieren Sätze mit hohen Wiederholungszahlen, um Ausdauer aufzubauen. Tragbare Sensoren werden zunehmend eingesetzt, um die Leistung zu verfolgen und Programme auf den Einzelnen zuzuschneiden. Die Werkzeuge ändern sich, doch die Stange selbst bleibt hartnäckig und nützlich einfach.